Una visita a un psicólogo no tiene por qué avergonzarte. Tu salud mental

¿Cómo es una visita a un psicólogo? Creo que todos en algún momento de nuestras vidas hemos visitado el psicólogo. Cuando fuimos niños, en la adolescencia o de adultos. Así como también existen personas que nunca han visitado alguno en toda su vida.

En este mundo actual donde estamos viviendo transformaciones constantes a nivel social, es cada vez más común escuchar a las personas que van a ir a un psicólogo y eso es totalmente normal.

Anteriormente, y hasta no hace mucho existía una fuerte y extendida creencia popular sobre que las personas que visitaban al psicólogo es porque estaban locas.

¿Cómo es una visita a un psicólogo?

No necesariamente es así…y en dado caso si lo fuere ¿cuál es el problema? Ya no estamos en la Edad Media (incluso hasta los años 60) donde la persona con trastorno mental se le excluía de muchas áreas.

De acuerdo a diversos estudios científicos, se estima que casi la mitad de la población en muchísimos países sufre de algún tipo de trastorno mental.

Una visita a un psicólogo no tiene por qué avergonzarte Tu salud mental
Una visita a un psicólogo no tiene por qué avergonzarte.

Por otro lado, no olvidemos que todas las ciencias cumplen una función primordial y es crear un mundo mejor. También lo es a través de ayudar a las personas y la psicología es una de ellas.

No tengas miedo de pedirle ayuda a un psicólogo.

¿Qué tiene de malo que una persona que estudió el comportamiento humano quiera ayudarte? ¿Qué tiene de malo que quieras buscar ayuda? Desde mi punto de vista, ninguno.

Todos  somos seres humanos con sentimientos y emociones. No nacimos con una enciclopedia  descargada en nuestro software y muchas veces en nuestra vida requerimos de algún de orientación.

Yo he ido varias veces al psicólogo y honestamente pienso que fue una de las mejores cosas que he podido hacer por y para mí. ¿Alguna vez has ido? ¿Qué opinas de los psicólogos? Me gustaría leer tus comentarios al respecto.

También te comento que existe un montón, pero realmente un montón de personas que sí van a terapia, pero lo guardan como un secreto.

Si eres uno de ellos, te diré algo: Dilo. Demuestra que alguien con una enfermedad mental puede parecer totalmente bien por fuera, pero luchar contra algo por dentro, precisamente es toda una lucha.

¿Deberías ir a un psicólogo?

Para mostrarles que está bien obtener ayuda para problemas mentales, al igual que está bien ir al médico por la gripe o al dentista por una caries. Para mostrarles que no están solos si también luchan con sus pensamientos y sentimientos.

Las personas que tienen alguna enfermedad mental no están solas para nada. Estadísticamente, al menos en los Estados Unidos, uno de cada cinco adultos padece de alguna enfermedad mental, específicamente trastorno de ansiedad.

Pero lamentablemente, todavía hay un estigma en torno a obtener ayuda para enfermedades mentales. Solo alrededor de un tercio de las personas que sufren de depresión buscan ayuda de un profesional de la salud mental.

Creen que la depresión no es grave, que pueden tratarla ellos mismos o que es una debilidad personal en lugar de un problema médico grave «enfermedad».

Una visita a un psicólogo puede ayudar

En mi juventud, tuve una pareja con trastorno depresivo y bipolaridad. Y a esta persona le costaba mucho asumir que tenía que ir donde un especialista. Una vez que tomó la decisión, su familia realmente no lo apoyó por miedo.

Sin embargo, siguió asistiendo a sus consultas e incluso tuvo que ser medicado. Por supuesto, a esta persona le daba vergüenza hablar primeramente que iba donde un psicólogo. Luego comenzó a hablarlo con sus amigos más cercanos.

Cuando se comunicó con ellos, se sintió mejor, se sintió comprendido y apoyado, lo cual representó un incentivo para continuar con su tratamiento.

Por otro lado, también hay un grupo de personas que deciden ir al psicólogo para “arreglarse” porque piensan que tienen algún defecto, como si fueran un robot dañado y tiene que ir al taller.

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Vea cómo es una visita a un psicólogo

A ver, nadie escoge tener una enfermedad mental, y pienso que realmente si se pudiera escoger…nadie lo haría. Como te mencioné, estadísticamente es algo normal. No estás solo y tampoco estás dañado.

Busca ayuda, primeramente comunícate con tus seres queridos de confianza. En segunda instancia acude a un psicólogo, ya que de forma preventiva se pueden evitar problemas más graves.

¿Puede ayudarme un psicólogo?

Ir donde el psicólogo puede ser una forma de mantenerte saludable. Así como cuando haces ejercicio, lo cual es bueno para tu cuerpo, o comer balanceado, también lo es ir a terapia. Créeme, te sientes fantástico.

Una amiga bastante cercana, quien sufre de Trastorno Obsesivo Compulsivo luego de varios meses de terapia me comentó que ahora se siente abierta para hablar con sus amigos sobre el tema.

Incluso ha recomendado a algunos a que vayan a terapia por sus luchas en su salud mental.

A veces, conversar mientras tomas un café con un amigo no es suficiente para arreglar lo que está sucediendo, y eso está bien. No estarías viviendo la vida que eres hoy sin tomar el control de tu salud mental con la ayuda de un profesional.

Una visita a un psicólogo. Desencadenantes y signos

Los cambios en los sentimientos como el miedo y la ira son parte normal de la vida. De hecho, aprender sobre tus propios cambios de humor, como qué los desencadena y cuándo, es importante para saber quién eres tú.

Hay muchas situaciones, como un divorcio en la familia o relaciones tensas con amigos, que pueden causar estrés emocional.

Las situaciones difíciles pueden hacerte sentir triste o «triste» por un tiempo. Eso es diferente a tener un problema de salud mental como la depresión.

Por ejemplo, los jóvenes que sufren de depresión a menudo sienten una abrumadora sensación de impotencia y desesperanza durante largos períodos. Esta depresión puede conducir a sentimientos suicidas.

Ciertas experiencias, pensamientos y sentimientos señalan la presencia de una variedad de problemas de salud mental o la necesidad de ayuda. Es importante reconocer los siguientes signos:

  • Encontrar poco o ningún placer en la vida
  • Sentirse inútil o extremadamente culpable
  • Llorando mucho sin ninguna razón en particular
  • Retirarse de otras personas
  • Experimentar ansiedad severa, pánico o miedo
  • Tener grandes cambios de humor
  • Experimentar un cambio en los patrones de alimentación o sueño
  • Tener muy poca energía
  • Perder interés en pasatiempos y actividades placenteras
  • Tener demasiada energía, tener problemas para concentrarse o seguir los planes
  • Sentirse fácilmente irritado o enojado
  • Experimentar pensamientos acelerados o agitación
  • Escuchar voces o ver imágenes que otras personas no experimentan
  • Creyendo que otros están conspirando contra ti
  • Queriendo lastimarte a ti mismo o a alguien más.

No es necesariamente fácil detectar estos signos o averiguar qué significan. Los profesionales de salud mental calificados están capacitados para hacer un diagnóstico preciso.

Como regla general: cuanto más duran los signos, más graves son; y cuanto más interfieran con la vida diaria, mayores serán las posibilidades de que se necesites tratamiento profesional.

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¿Puede ayudar una visita a un psicólogo?

¿Cómo tomar medidas?

Cuanto más sabes, más fácil es

Las bibliotecas son una excelente fuente de información sobre salud mental. Las librerías a menudo tienen secciones de «autoayuda» o «psicología».

Para aquellos con acceso a Internet, hay muchos sitios web relacionados con la salud y la salud mental. Algunos son mejores en calidad que otros. Es importante saber si la información en un sitio proviene de fuentes en las que puede confiar. Ten cuidado cuando comparta o intercambies información en línea: existe la posibilidad de que no se mantenga privada.

Nada es peor que no hacer nada

Las consecuencias de no obtener ayuda por problemas de salud mental pueden ser graves.

Los problemas no tratados a menudo continúan y empeoran, y pueden surgir nuevos problemas.

Por ejemplo, alguien con ataques de pánico puede comenzar a beber demasiado alcohol con la esperanza equivocada de que lo ayudará a aliviar su dolor emocional.

Una última palabra: para ser un buen amigo, nunca mantengas en secreto el suicidio

Los amigos a menudo se confían unos a otros sobre sus problemas. Pero si un amigo menciona el suicidio, tómalo en serio y busca ayuda inmediata de un adulto o profesional de la salud de confianza.

Nunca sigas hablando del suicidio en secreto, incluso si un amigo te lo pide. Es mejor arriesgarse a perder una amistad que arriesgarse a perder un amigo para siempre.

Todo está en la actitud

Hay muchas razones por las cuales las personas no reciben ayuda por problemas de salud mental. El miedo, la vergüenza y la vergüenza a menudo impiden que las personas y sus familias hagan algo.

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Obtenga ayuda de un psicólogo.

A veces, obtener la ayuda, el apoyo y el tratamiento profesional que necesitas es una cuestión de cambiar de opinión sobre la salud mental y cambiar la forma en que reaccionas ante los problemas de salud mental.

Aquí hay algunos recordatorios importantes:

  • La salud mental es tan importante como la salud física. De hecho, los dos están estrechamente vinculados
  • Los problemas de salud mental son reales y merecen ser tratados
  • No es culpa de una persona si él o ella tiene un problema de salud mental. Nadie tiene la culpa
  • Los problemas de salud mental no son un signo de debilidad. No son algo de lo que puedas «salir» incluso si lo intentas
  • Ya sea hombre o mujer, está bien pedir ayuda y obtenerla.

Hay esperanza. Las personas mejoran y se recuperan con la ayuda del tratamiento, y pueden disfrutar de vidas más felices y saludables.

Una visita a un psicólogo. Conclusión

Lo que aprendí de mi experiencia: Tu salud mental debe tratarse como tu salud física, abordarse con la ayuda de un profesional y tratarse no como algo que tu causaste, sino como algo que debes cuidar.

No te culparías por contagiarte de gripe. No te culpes por la depresión, la ansiedad o cualquier enfermedad mental. Y no te avergüences de buscar ayuda y hablar sobre ello.

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