Remedios caseros para el dolor menstrual. Mis mejores practicas.

¿Sabes cuáles remedios pudieran ayudarte con el dolor menstrual? Para cada mujer la menstruación significa algo diferente. Hay algunas que no les afecta para nada y para otras implica quedarse en cama al menos 2 días.

Para las jóvenes realmente es una felicidad porque significa que no están embarazadas y el mínimo retardo las altera. A veces se manifiesta con mucha intensidad y no es muy deseable en otros casos.

Y por lo que he oído, cuando deja de venir por efectos de la menopausia, los cambios hormonales son como una montaña rusa, y empiezas a extrañar a tu amiga roja.

Existen casos en los cuales debes ingerir medicación para reducir el dolor intenso lo cual resulta bastante incómodo. En mi caso personal, cuando era más joven me duraba casi 1 semana y el principio era muy doloroso, aunque ha cambiado con los años.

Dura 4 días, y la intensidad no ha cambiado. Los 2 primeros días son terribles, tanto que debo estar en cama y me da diarrea por el dolor en el vientre.

Remedios caseros para el dolor menstrual – ¿Qué es la menstruación?

Afortunadamente, también podemos recurrir a la medicina tradicional y natural para reducir estas molestias. Incluso hay mujeres que padecen de terribles migrañas, vómitos, e hipoglicemia.

Acá te sugeriré algunos remedios caseros que puedes utilizar días previos y durante tu menstruación para que no sufras tanto.

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Todas las mujeres sabemos lo que significan las molestias del período

La menstruación, o período, es un sangrado vaginal normal que ocurre como parte del ciclo mensual de una mujer. Todos los meses, tu cuerpo se prepara para el embarazo.

Si no se produce un embarazo, el endometrio, es decir, lo que pudo haber sido el revestimiento para la placenta, se desprende.

La sangre menstrual es en parte sangre y en parte tejido del interior del útero. Sale del cuerpo a través de la vagina.

Los períodos suelen comenzar entre los 11 y los 14 años y continúan hasta la menopausia, aproximadamente a los 51 años. Por lo general, duran de tres a cinco días. Además de sangrar por la vagina, es posible que tengas:

  • Cólicos abdominales o pélvicos;
  • Dolor lumbar;
  • Hinchazón y dolor en los senos;
  • Antojos de alimentos;
  • Cambios de humor e irritabilidad;
  • Dolor de cabeza y fatiga.

El síndrome premenstrual, o PMS, es un grupo de síntomas que comienzan antes del período. Puede incluir síntomas emocionales y físicos.

¿Por qué puede doler tanto?

El dolor excesivo puede ocasionar que faltes al trabajo o la escuela, realizar tus actividades cotidianas.

La menstruación dolorosa también se llama dismenorrea. Hay dos tipos de dismenorrea: primaria y secundaria.

La dismenorrea primaria ocurre en personas que experimentan dolor antes y durante la menstruación. Si has tenido períodos normales que se vuelven dolorosos más adelante en la vida, puede ser dismenorrea secundaria.

Una afección que afecta al útero u otros órganos pélvicos, como la endometriosis o los fibromas uterinos, puede causar esto.

En algunas mujeres, la menstruación puede ser tan intensa que no pueden trabajar o estudiar

¿Cuáles son las causas?

No siempre es posible identificar la causa de los períodos menstruales dolorosos. Algunas personas simplemente tienen un mayor riesgo de tener períodos dolorosos.

Hay probabilidad de que sean dolorosos si:

  • Eres menor de 20 años;
  • Tienes antecedentes familiares de períodos dolorosos;
  • Fumas;
  • Tienes sangrado abundante con períodos;
  • Tienes períodos irregulares;
  • Nunca has tenido un bebé;
  • Llegas a la pubertad antes de los 11 años.

Una hormona llamada prostaglandina desencadena contracciones musculares en el útero que expulsan el revestimiento. Estas contracciones pueden causar dolor e inflamación.

El nivel de prostaglandina aumenta justo antes de que comience la menstruación. Los períodos menstruales dolorosos también pueden ser el resultado de una afección médica subyacente, como:

Síndrome premenstrual (PMS): El síndrome premenstrual es una afección común causada por cambios hormonales en el cuerpo que ocurren de 1 a 2 semanas antes de que comience la menstruación. Los síntomas generalmente desaparecen después de que comienza el sangrado.

Endometriosis: Esta es una afección médica dolorosa en la que las células del revestimiento del útero crecen en otras partes del cuerpo, generalmente en las trompas de Falopio, los ovarios o el tejido que reviste la pelvis.

Fibromas en el útero: Los fibromas son tumores no cancerosos que pueden ejercer presión sobre el útero o causar menstruación anormal y dolor, aunque a menudo no causan síntomas.

Enfermedad pélvica inflamatoria (EPI): La EIP es una infección del útero, las trompas de Falopio o los ovarios causada a menudo por bacterias de transmisión sexual que causan inflamación de los órganos reproductivos y dolor.

Adenomiosis: Esta es una afección poco común en la que el revestimiento uterino crece hacia la pared muscular del útero, lo que causa inflamación, presión y dolor. También puede causar períodos más largos o más abundantes.

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Aplica calor con una toalla caliente o una bolsa como esta

Estenosis cervical: La estenosis cervical es una afección poco común en la que el cuello uterino es tan pequeño o estrecho que ralentiza el flujo menstrual, lo que provoca un aumento de la presión dentro del útero que causa dolor.

Remedios caseros para el dolor menstrual.

Preliminarmente puedes hacer esto

  • Usa una almohadilla térmica en el área pélvica o la espalda;
  • Masajea tu abdomen;
  • Toma un baño tibio;
  • Haz ejercicio físico regularmente;
  • Ingiere comidas ligeras y nutritivas;
  • Practica técnicas de relajación o yoga
  • Tomar una infusion;
  • Tomar medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno varios días antes de la fecha prevista para tu período;

Toma vitaminas y suplementos como:

  • Vitamina B-6
  • Vitamina B-1
  • Vitamina E
  • Ácidos grasos omega-3
  • Calcio
  • Magnesio
  • Levanta las piernas o acostarse con las rodillas dobladas
  • Reduce la ingesta de sal, alcohol, cafeína y azúcar para evitar la hinchazón.

Más remedios para el dolor menstrual.

Aplica calor

Atar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica contra el abdomen puede relajar los músculos y aliviar los calambres.

El calor ayuda a que el músculo uterino y los que lo rodean se relajen, lo que puede aliviar los calambres y las molestias.

Remedios caseros para el dolor menstrual: Una persona también puede colocar una almohadilla térmica en la espalda baja para eliminar el dolor de espalda. Otra opción es sumergirse en un baño tibio, que puede ayudar a relajar los músculos del abdomen, la espalda y las piernas.

Tener orgasmos

Un orgasmo es un gran remedio para los cólicos menstruales. Al igual que el ejercicio, tener un orgasmo libera muchas endorfinas y otras hormonas que alivian el dolor y ayudan a la persona a sentirse bien.

Acupuntura

Las investigaciones han demostrado que la acupuntura puede aliviar los cólicos menstruales. Este tratamiento puede reducir la inflamación, además de liberar endorfinas y ayudar a la persona a relajarse.

Es más probable que una persona se beneficie de un curso continuo de acupuntura que de una sola sesión.

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La acupuntura es una opción escogida por muchas por su alivio

Aceites esenciales

Un estudio de 2013 comparó el alivio del dolor menstrual después de un masaje abdominal en dos grupos de estudiantes.

Un grupo recibió masajes con solo aceite de almendras, mientras que el otro grupo recibió masajes con una mezcla de aceites esenciales que consistía en canela, clavo, lavanda y rosa en una base de aceite de almendras.

Los investigadores encontraron que el grupo que usó los aceites esenciales sintió un alivio más significativo de los calambres menstruales que el grupo que usó solo el aceite portador.

Remedios caseros para el dolor menstrual: Las personas pueden intentar agregar unas gotas de al menos uno de estos aceites esenciales a un aceite portador para un automasaje abdominal eficaz.

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La aromaterapia ha sido usada durante milenios. Es una alternativa relajante y efectiva

Jengibre

Remedios caseros para el dolor menstrual: Esta planta de energía cuenta con propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar los dolorosos cólicos menstruales.

Dos de los componentes del jengibre, los gingeroles y las gingerdionas, actúan para inhibir la síntesis de leucotrienos y prostaglandinas, disminuyendo el dolor de calambres menstruales.

Guarda masticables de jengibre o té de jengibre en el escritorio de tu oficina en caso de que los calambres te tomen desprevenido en el trabajo.

¿Cómo puedes comerlo?

  • Pica jengibre fresco y agrégalo generosamente a tu salteado o como aderezo al salmón al horno con limón o cilantro.
  • Bebe jugo recién exprimido con jengibre, limón, pepino y otras verduras.
  • Prepara té de jengibre fresco: deja que hierva y luego cocina a fuego lento la raíz de jengibre fresco en rodajas en una olla, tapada, durante 15 minutos, agrega rodajas de limón por otros 5-10 minutos, endulza con un poco de miel y bebe a diario
  • Agrega un trozo de jengibre fresco del tamaño de un pulgar a tus batidos por la mañana
  • Reemplaza tu segundo café del día con bolsitas de té de jengibre, en caso de apuro
  • Haz un café con leche caliente de té de cúrcuma con una generosa porción de raíz de jengibre fresco (al menos 2 cucharaditas)

Aceite de CBD

Aunque se necesitan más estudios sobre el aceite de CBD para el dolor menstrual, pero se ha demostrado que actúa como un antiinflamatorios.

Canela

Una cápsula de canela tomada 3 veces al día durante los primeros 3 días del ciclo menstrual puede reducir el dolor menstrual, las náuseas y los vómitos. Esta también es una hierba excelente para el sangrado abundante o excesivo.

Puedes  aumentar esta hierba en su dieta durante todo el mes:

  • Agrega 1 cucharadita de canela a tu café de la mañana (delicioso)
  • Duplica la canela en recetas para hornear
  • Espolvorea 1-2 cucharaditas sobre tu avena matutina
  • Agrega 1 cucharadita a tu batido, junto con jengibre, verduras, un plátano, mantequilla de nueces y leche de almendras
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Lo caliente y el efecto de la infusión puede reducir el dolor

Aceite de menta

Las cápsulas de aceite de menta tomadas una vez al día durante 3 días cuando comienza el período pueden reducir la gravedad del dolor, sino puedes ingerir tu infusión de menta, el cual es delicioso con miel.

Remedios para el dolor menstrual – Conclusión

Todas las mujeres del planeta padecemos de estos dolores menstruales, en mayor o menor medida, y creo que sería una bendición no sentir el dolor, aunque entendemos científicamente a qué se debe.

Por experiencia propia he probado todo lo que te he mencionado con bueno resultados. Tampoco te mentiré, hay períodos en los cuales no lo hago por pereza y los cólicos y la inflamación vuelve.

Opta por opciones naturales, es sabroso y cuida de tu hígado. Lo que no te dicen de tanto ibuprofeno es que a largo plazo puedes contraer daño hepático.

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