Podrías ser una persona pasivo-agresiva sin saberlo?

Las personas con comportamiento pasivo-agresivo expresan sutilmente sus sentimientos negativos a través de sus acciones en lugar de manejarlos directamente. Esto crea una separación entre lo que dicen y lo que hacen.

Por ejemplo, digamos que alguien propone un plan en el trabajo. Una persona con comportamiento pasivo-agresivo puede oponerse al plan, pero en lugar de expresar su opinión, dice que está de acuerdo con él.

Sin embargo, dado que en realidad están en contra del plan, se resiste a seguirlo. Puede incumplir deliberadamente los plazos, llegar tarde a las reuniones y socavar el plan de otras formas.

7 señales para detectarlo…

Ahora, tampoco quiero que te asustes porque creo que podrías estar de acuerdo con lo que diré: Todos hemos tenido ese comportamiento, aunque sea en algunas cosas y no quiere decir que seas un sociópata.

Aquí hay otro ejemplo: una mujer está estudiando con su novio en la misma habitación. Ella está molesta con él, pero en lugar de decirle que está enojada con él, pone la música en su computadora portátil para molestarlo.

Algunos signos comunes de comportamiento pasivo-agresivo incluyen:

  • Amargura y hostilidad hacia las solicitudes de otras personas
  • Retrasar intencionalmente o cometer errores al atender las solicitudes de otras personas.
  • Tener un comportamiento cínico, pesimista o agresivo
  • Quejarse con frecuencia de sentirse subestimado o engañado

El comportamiento pasivo-agresivo puede ser un síntoma de varios trastornos mentales, pero no se considera una condición de salud mental distinta.

Este tipo de comportamiento puede afectar la capacidad de una persona para crear y mantener relaciones saludables y puede causar problemas en el trabajo.

 Sin embargo, existen formas de manejar el comportamiento pasivo-agresivo para que no tenga un impacto negativo en la calidad de vida de alguien.

Ser pasivo-agresivo no significa que seas una mala persona. A menudo es «una estrategia que usamos cuando creemos que no merecemos decir lo que pensamos o tenemos miedo de ser honestos y abiertos.

Causas del comportamiento pasivo-agresivo

Pasivo Agresivo
Los investigadores creen que las personas que exhiben comportamientos pasivo-agresivos comienzan a hacerlo en la infancia.

Podrías ser una persona pasivo-agresiva sin saberlo: Se desconoce la causa exacta del comportamiento pasivo-agresivo. Sin embargo, tanto los factores biológicos como ambientales pueden contribuir al desarrollo de un comportamiento pasivo-agresivo.

Los investigadores creen que las personas que exhiben comportamientos pasivo-agresivos comienzan a hacerlo en la infancia. El estilo de crianza, la dinámica familiar y otras influencias de la infancia pueden ser factores contribuyentes.

El abuso infantil, la negligencia y el castigo severo también pueden hacer que una persona desarrolle comportamientos pasivo-agresivos.

También se cree que el abuso de sustancias y la baja autoestima conducen a este tipo de comportamiento. Algunas condiciones asociadas con el comportamiento pasivo-agresivo incluyen:

  • Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
  • Estrés
  • Desórdenes de ansiedad
  • Depresión
  • Desorden de conducta
  • Oposición desafiante
  • Bipolaridad
  • Trastorno esquizotípico de la personalidad
  • Esquizofrenia
  • Abuso de alcohol
  • Abstinencia de cocaína

Por lo general, existe cierta desconexión entre lo que dice una persona con comportamiento pasivo-agresivo y lo que hace. Su comportamiento a menudo enfurece a familiares, amigos y compañeros de trabajo.

Sin embargo, es posible que la persona no sea consciente de su comportamiento pasivo-agresivo. Los signos de este tipo de comportamiento incluyen:

  • Criticar o protestar con frecuencia
  • Ser desagradable o irritable
  • Procrastinar o ser olvidadizo
  • Realizar tareas de manera ineficiente
  • Actuando hostil o cínico
  • Actuando obstinado
  • Culpar a otros
  • Quejándose de no ser apreciado
  • Mostrar resentimiento por las demandas de los demás.

Señales que indican una conducta pasiva-agresiva

1. Hacer declaraciones melancólicas

Pasivo Agresivo
Sé directo y no hagas sentir mal a esa persona, presionada o insegura.

Podrías ser una persona pasivo-agresiva sin saberlo: Un comportamiento pasivo-agresivo ocurre cuando quieres algo pero no lo pides directamente. “Por ejemplo, cuando una amiga menciona que asistirá a una fiesta y tú dices: ‘Ojalá pudiera ir’.

Sé directo y no hagas sentir mal a esa persona, presionada o insegura. Otra forma mucho menos benigna de manifestar este tipo de agresión pasiva es a través de pequeños insultos.

Por ejemplo, alguien viene a la oficina con hermosos zapatos nuevos y dices: «Me gustaría poder conseguir un par nuevo como ese, pero, lamentablemente, todo el dinero de mis zapatos se destina al alquiler».

Comentarios como estos (quizás intencionalmente) hacen que el receptor se sienta culpable por obtener o hacer lo que tú no puedes.

2. Dar cumplidos indirectos

A veces se combinan los celos y la agresión pasiva. En lugar de ser capaz de reaccionar de la manera que te gustaría (feliz por la persona), en su lugar dices algo que suena…grosero.

Por ejemplo, si una amiga se compromete y has estado esperando años para que tu novio te proponga matrimonio, podrías llamarla «linda» o decirle que pensaste que el diamante sería más grande.

Si un amigo compra una casa y no estás cerca de un pago inicial, podrías llamar a su casa «acogedor» o comentar que su compra tuvo mucho riesgo o que podría pasar algo malo.

Si te das cuenta de que estás haciendo esto, da un paso atrás y discúlpate. Es mejor reconocer tu paso en falso, incluso tus sentimientos de celos si estás hablando con un amigo cercano, que asumir erróneamente que nadie lo captó.

3. Ignorar o no decir nada

Pasivo Agresivo
Ignorar las llamadas, los correos electrónicos o los mensajes de texto de alguien como una forma de enviar un mensaje de que estás molesto con él o ella

En el otro extremo del espectro, a veces decir nada en absoluto es pasivo-agresivo. Tomemos el caso de revisar tu teléfono cuando un colega intenta hablar contigo o durante una reunión es reflejo de un comportamiento pasivo-agresivo.

¿Suena familiar? Trata de romper con este hábito lo antes posible al no llevar tu teléfono a las reuniones o incluso guardarlo en el cajón de tu escritorio cuando se acerque un colega.

Si recibes un correo electrónico que debe responder ahora, discúlpate momentáneamente de la conversación o reunión para responder, de modo que tu escritura no parezca grosera.

Ignorar las llamadas, los correos electrónicos o los mensajes de texto de alguien como una forma de enviar un mensaje de que estás molesto con él o ella es otra forma en que este comportamiento puede manifestarse.

En lugar de comunicarte de manera clara y honesta, estás dando pistas y esperando que la otra persona las capte. Cuando no lo haces, es castigado con el trato silencioso, la frialdad o algún otro método de retención.

4. Procrastinar

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dar una excusa de que no puedes asistir cuando en primer lugar simplemente no querías ir.

Podrías ser una persona pasivo-agresiva sin saberlo: Una forma más activa (y la más tentadora de forma inconsciente o no) de ignorar es la procrastinación.

Tal vez no estés satisfecho con tu trabajo o tu función en un proyecto en particular, pero en lugar de decir algo (o hacer algo proactivo), tomas almuerzos extra largos o incluso un día de enfermedad cuando se acerca la fecha límite.

Socialmente, este comportamiento generalmente se presenta en forma de retractarse de una obligación en el último minuto, como dar una excusa de que no puedes asistir cuando en primer lugar simplemente no querías ir.

El comportamiento pasivo-agresivo tiene un 100 por ciento de negación y un cero por ciento de responsabilidad.

Siempre puedes decir que no recibiste la invitación, la perdiste o se te olvidó por completo, mientras que tu verdadero motivo, rechazar la invitación, permanece oculto.

5. Dejar a alguien fuera

Quizás no te guste cierto colega. En lugar de abordar el problema directamente, te esfuerzas por sacarlo de la camarilla de la oficina.

Puedes hacer esto invitando a todos los miembros de tu equipo a almorzar, excepto a él o ella, incluso chismoseando sobre él.

6. Sabotear a alguien

Pasivo Agresivo
En las relaciones personales, el sabotaje podría presentarse en diversas formas.

Un movimiento más extremo relacionado con dejar a alguien fuera es francamente sabotearla.

En lugar de simplemente excluir a alguien socialmente, lo dejas intencionalmente fuera de las cadenas de correo electrónico o las invitaciones a reuniones, o incluso «olvidas» decirle cuando se ha cambiado una fecha límite.

Si alguien lo señala, pudieras decir cosas como: «Oh, no tenía idea», «Lo siento mucho» o, «Me pregunto cómo sucedió» para absolverte de culpa.

En las relaciones personales, el sabotaje podría presentarse en forma de llevarle un pastelito a tu amigo «inocentemente» cuando sabes que está tratando de perder peso.

También puedes presionar a un amigo para que vaya al centro comercial cuando está luchando por ahorrar dinero.

En ambos casos, es posible que te sientas, aunque sea subconscientemente, celos o que te falta la disciplina o la fuerza de voluntad de él o ella.

7. Llevar la cuenta

Cuando alguien se pierde un evento importante de tu vida, ya sea que no asista a su fiesta de cumpleaños o que no esté haciendo el esfuerzo de ir a tu boda, es natural sentirse decepcionado.

En muchos casos, sin embargo, en lugar de confrontar a la persona directamente (o dejarlo ir), tendemos a caer en una especie de patrón de ojo por ojo, que es pasivo-agresivo.

Por ejemplo, no irás a su fiesta de cumpleaños porque ellos no asistieron a tu baby shower.

O no los estás invitando a tu cena porque no pudieron asistir a la última. De cualquier manera, está llevando la cuenta y no creando una relación de apoyo.

Tratamiento para la conducta pasivo-agresiva

Pasivo Agresivo
Un terapeuta puede ayudarte a identificar el comportamiento pasivo-agresivo

Si una condición de salud subyacente está causando tu comportamiento pasivo-agresivo, esa condición se tratará primero. Tus comportamientos deberían mejorar con el tratamiento.

Un terapeuta puede ayudarte a identificar el comportamiento pasivo-agresivo y enseñarte cómo cambiar tu comportamiento.

También puede ayudarte a superar la ira, el resentimiento o los problemas de baja autoestima que pueden estar contribuyendo a tu comportamiento pasivo-agresivo.

Incluso puede enseñarte estrategias efectivas de afrontamiento, que incluyen cómo mirar una situación de manera objetiva y cómo resolver problemas de manera saludable.

El entrenamiento en asertividad también puede ayudarte a manejar el comportamiento pasivo-agresivo.

También hay algunas cosas fáciles que puedes hacer todos los días para eliminar tu comportamiento pasivo-agresivo. Éstos incluyen:

Ser consciente de tu comportamiento

Identificar las posibles razones de su comportamiento pasivo-agresivo

Pensar claramente antes de actuar

Calmarte antes de reaccionar ante situaciones que te molestan

Mantenerte optimista

Ser honesto con los demás y expresar tus sentimientos de una manera saludable en lugar de actuar pasivo-agresivamente

Podrías ser una persona pasivo-agresiva sin saberlo – Conclusión

Si bien puede ser un desafío eliminar el comportamiento pasivo-agresivo, especialmente si desarrollaste los comportamientos en la infancia, puedes superarlo.

Consultar a un terapeuta para recibir asesoramiento puede ser muy útil, al igual que cambiar tu forma de pensar todos los días usando Programación Neurolingüística (PNL).

Recuerda que eres el responsable de tu comportamiento y puedes cambiarlo en cualquier momento. ¿Sientes que eres una persona pasivo-agresiva?

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