Migraña ¿Cómo se pueden prevenir y tratar las migrañas?

¿Sabes cómo puedes prevenir la migraña? Es una molestia en la cabeza, donde sientes que te va a explotar en cualquier momento. Hay personas que pueden tener vómitos dentro de su sintomatología.

Conozco los desagradables efectos de la migraña por mi mamá. Ella suele sufrir de eso desde que tengo uso de razón y ¡vaya que la ha pasado mal! Menos mal que tiene algún tiempo que no tiene esas crisis.

Una vez me dio una migraña terrible donde no podía ver la luz, tenía ganas de vomitar, hasta respirar hacía que me dolía la cabeza y allí pensé que debía investigar más al respecto, así que salió este artículo.

¿Qué es la migraña?

La migraña es una afección neurológica que puede causar múltiples síntomas.

Con frecuencia se caracteriza por dolores de cabeza intensos y debilitantes. Los síntomas pueden incluir náuseas, vómitos, dificultad para hablar, entumecimiento u hormigueo y sensibilidad a la luz y al sonido.

Las migrañas suelen ser hereditarias y afectan a todas las edades.

El diagnóstico de las migrañas se determina basándose en la historia clínica, los síntomas notificados y descartando otras causas.

Las migrañas pueden comenzar en la niñez o no ocurrir hasta la edad adulta temprana. Las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de tener migrañas.

Los antecedentes familiares son uno de los factores de riesgo más comunes de tener migrañas.

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La migraña puede paralizar tu día

Migraña ¿Cómo prevenirla y tratarla? – Síntomas de migraña

Los síntomas de la migraña pueden comenzar uno o dos días antes del dolor de cabeza. Esto se conoce como la etapa pródromo. Los síntomas durante esta etapa pueden incluir:

  • Los antojos de alimentos,
  • Depresión,
  • Fatiga o poca energía,
  • Bostezos frecuentes,
  • Hiperactividad,
  • Irritabilidad,
  • Rigidez en el cuello.

En la migraña con aura, el aura se produce después de la etapa pródromo. Durante un aura, es posible que tengas problemas con tu visión, sensación, movimiento y habla. Ejemplos de estos problemas incluyen:

  • Dificultad para hablar con claridad,
  • Sentir una sensación de hormigueo u hormigueo en la cara, los brazos o las piernas,
  • Ver formas, destellos de luz o puntos brillantes,
  • Perder temporalmente la vista.

La siguiente fase se conoce como fase de ataque. Esta es la fase más aguda o grave en la que se produce el dolor de migraña real. En algunas personas, esto puede superponerse u ocurrir durante un aura.

Los síntomas de la fase de ataque pueden durar desde horas hasta días. Los síntomas de una migraña pueden variar de una persona a otra. Algunos síntomas pueden incluir:

¿Cómo se pueden prevenir y tratar las migrañas?
El exceso de cafeína y de estrés generan migraña
  • Mayor sensibilidad a la luz y al sonido,
  • Náusea,
  • Mareos o sensación de desmayo,
  • Dolor en un lado de la cabeza, ya sea en el lado izquierdo, derecho, delantero o trasero, o en las sienes,
  • Dolor de cabeza pulsante y punzante,
  • Vomitando.

Después de la fase de ataque, una persona a menudo experimentará la fase posdromo. Durante esta fase, generalmente hay cambios de humor y sentimientos.

Estos pueden variar desde sentirse eufórico y extremadamente feliz hasta sentirte muy fatigado y apático. Puede persistir un dolor de cabeza leve y sordo.

La duración y la intensidad de estas fases pueden ocurrir en diferentes grados en diferentes personas. A veces, se salta una fase y es posible que ocurra un ataque de migraña sin causar dolor de cabeza.

Migraña ¿Cómo prevenirla y tratarla? – ¿Qué se siente teniendo migraña?

Las personas describen el dolor de la migraña como:

  • Pulsante,
  • Palpitante,
  • Perforador,
  • Golpeteo,
  • Debilitante.

También puede sentirse como un dolor intenso, sordo y constante. El dolor puede comenzar como leve, pero sin tratamiento se volverá de moderado a severo.

El dolor de migraña afecta con mayor frecuencia el área de la frente. Por lo general, se encuentra en un lado de la cabeza, pero puede ocurrir en ambos lados o desplazarse.

La mayoría de las migrañas duran alrededor de 4 horas. Si no se tratan o no responden al tratamiento, pueden durar hasta 72 horas a una semana.

En las migrañas con aura, el dolor puede superponerse con un aura o puede que nunca ocurra.

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El dolor se caracteriza por ser punzante e intenso

Migraña ¿Cómo prevenirla y tratarla? – ¿Cómo prevenir?

En algunas oportunidades se generan patrones desencadenantes de la migraña, y hay que prestarles atención ¿Sabes cuáles son?:

Cambios en el patrón de sueño-vigilia: Dormir demasiado o no lo suficiente provocará una migraña,

Cambios en el medio ambiente: Un cambio en la presión barométrica o en el clima puede provocar una migraña,

Bebidas: El alcohol, especialmente el vino tinto, y las bebidas con alto contenido de cafeína, incluso el café, pueden desencadenar migrañas,

Aditivos alimentarios: El edulcorante aspartamo y el conservante glutamato monosódico (MSG), que se encuentran en muchas bebidas y alimentos, son desencadenantes de la migraña,

Alimentos: Los quesos añejos, los alimentos salados, el chocolate y los alimentos procesados pueden desencadenar migrañas,

Cambios hormonales en las mujeres: Las mujeres con antecedentes de migrañas a menudo informan dolores de cabeza inmediatamente antes o durante sus períodos, cuando tienen una caída importante de estrógeno

Medicamentos: Algunos medicamentos, como los vasodilatadores y los anticonceptivos orales, pueden agravar las migrañas,

Estímulos sensoriales: Las luces brillantes, los olores fuertes (incluso las fragancias), el resplandor del sol y los sonidos fuertes pueden desencadenar migrañas,

Estrés: El estrés en el trabajo o en el trabajo puede causar migrañas.

Conociendo estos catalizadores será mucho más sencillo prevenir tus ataques de migraña

Migraña ¿Cómo prevenirla y tratarla? – ¿Cómo puedes hacerlo?

Lleva un diario de dolor de cabeza

Llevar un diario de los dolores de cabeza es una buena manera de averiguar la asociación entre los desencadenantes de la migraña, su estilo de vida y el dolor de cabeza.

Comenzarás a detectar los patrones, como tener migrañas los fines de semana o por la tarde. Si tomas medicamentos para la migraña, anota esto en tu diario.

Ten hábitos de estilo de vida consistentes

La migraña es un problema entre tu entorno y tú. Las personas con migraña lo hacen mejor si toman en serio sus hábitos de estilo de vida.

Esto significa comer a la misma hora todos los días e irse a la cama y despertarse a la misma hora. Sé regular y consistente con tu ejercicio.

Estas son las cosas que establecen los patrones para que el cerebro sepa lo que viene: dormir, despertar, comer, hacer ejercicio.

Las migrañas odian el cambio. Ser coherente le asegura a tu cerebro que todo está bien.

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Hábitos consistentes previenen la migraña

Migraña ¿Cómo prevenirla y tratarla? – Utiliza un enfoque multidisciplinario

Una forma de hacerlo es prestar atención a tu vida. No dejes que el desorden se acumule. Si no dormiste bien una noche, evita el vino ese día.

Ten hábitos de yoga, dieta balanceada que no contenga lo que haga daño, duerme tus horas regulares, haz meditación, todo lo que sea bueno para ti.

No se puede vivir en una cueva con migraña. Toma las precauciones que puedas y luego vive tu vida.

Come alimentos integrales naturales

Es importante comer alimentos integrales naturales para prevenir las migrañas.

Minimizar la cafeína y el azúcar. Disminuye la cantidad de los alimentos procesados ​​en tu dieta y evita los desencadenantes químicos como el glutamato monosódico y los nitritos.

Mantente alejado de los carbohidratos y el azúcar. En su lugar, come proteínas y vegetales cuando tengas hambre. Y si no reconoces un ingrediente en la etiqueta de un alimento ¡No lo pongas en tu cuerpo!

Maneja tu estrés

La migraña es una afección médica crónica que no desaparece, por lo que debe llevar un estilo de vida lo más saludable posible. Es fundamental aprender a afrontar y controlar el estrés.

Recomiendo comer y dormir bien, y psicoterapia de ser necesario, que puede ser más eficaz que una pastilla para tratar la depresión y la ansiedad con migraña.

Migraña ¿Cómo prevenirla y tratarla? – Considera las terapias de medicina complementaria

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La acupuntura es una aliada para aliviar la migraña

Sugiero probar la acupuntura, los remedios herbales y la moxibustión, una terapia que consiste en quemar hierbas en partes específicas del cuerpo. Si usas la medicina tradicional china (MTC), asegúrate de que el médico esté certificado y autorizado.

Mientras que la medicina occidental ha existido durante solo 250 años, la medicina tradicional china ha existido alrededor de 2.500 años y la ayurvédica durante 5.000 años en la India. Sé inteligente y comprueba las credenciales.

Usa suplementos dietéticos naturales para prevenir las migrañas

Puedes probar la riboflavina (vitamina B2), el magnesio, la coenzima Q10 y la melatonina.

Es mejor hablar con tu médico de atención primaria o neurólogo antes de comenzar con los suplementos para uso a largo plazo.

Migraña ¿Cómo prevenirla y tratarla? – ¿Cuál puede ser el tratamiento con remedios naturales?

Consulta siempre con tu médico acerca de estos métodos, ya que él será la persona más indicada para comentarte si hay algo que pueda hacerte daño.

Por otro lado, si consumes constantemente medicación contra la migraña, siempre hay un residuo de ello que se deposita en el hígado y en los riñones.

Así que pensando en ayudar a tu cuerpo, también me parece pertinente recomendarte algo más natural.

Aceites esenciales

Los aceites esenciales se utilizan a menudo como remedios naturales o como antimicrobianos en productos de limpieza caseros.

La lavanda es un aceite esencial que a menudo se recomienda como remedio para el estrés, la ansiedad y los dolores de cabeza. La inhalación de aceite de lavanda ayuda a reducir la gravedad de las migrañas en algunas personas.

Jengibre

Un estudio de 2014 con 100 participantes comparó la efectividad del jengibre en polvo con sumatriptán, un medicamento común para la migraña.

Los investigadores encontraron que la efectividad del jengibre era estadísticamente comparable a la del sumatriptán, y los usuarios estaban igualmente dispuestos a continuar con cualquiera de los tratamientos.

Un beneficio definitivo para las personas que padecen migrañas es que el uso de jengibre no hace daño y, aparte de una alergia existente, su uso no tiene efectos secundarios.

Migraña ¿Cómo prevenirla y tratarla? – Magnesio

La deficiencia de magnesio, que es un mineral esencial, puede desencadenar un aura migrañosa o un dolor de cabeza migrañoso menstrual.

Un aura de migraña es una alteración visual que ocurre al inicio de una migraña. No todas las personas que padecen migrañas experimentarán un aura de migraña.

La investigación científica ha encontrado que la suplementación con magnesio puede ser útil para reducir la frecuencia de las migrañas en algunas personas.

Las personas deben hablar con su médico antes de comenzar a tomar magnesio, especialmente si tienen otras condiciones de salud.

Vitaminas del complejo B

Las vitaminas B pueden tener un impacto en la reducción de la frecuencia y gravedad de las migrañas. Las vitaminas B desempeñan un papel en la regulación de los neurotransmisores en el cerebro.

Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que los niveles en exceso se excretan en la orina y no se almacenan en el cuerpo.

El cuerpo excreta rápidamente las vitaminas B, por lo que es poco probable que alguien pueda tomar demasiado. Sin embargo, sigue siendo importante hablar con un médico antes de comenzar a tomar una vitamina del complejo B.

Mantente hidratado

No beber suficiente agua es un desencadenante conocido de migraña y dolor de cabeza, y solo se necesita una deshidratación leve para provocar un dolor de cabeza.

Las personas pueden intentar beber más agua todos los días para evitar la deshidratación.

Las personas con deshidratación severa pueden necesitar inicialmente una solución de rehidratación oral para reemplazar los electrolitos faltantes.

Beber agua durante todo el día y mantener una dieta saludable suele ser suficiente para mantenerse lo suficientemente hidratado.

Descanso

La falta de sueño y el sueño excesivo pueden desencadenar las migrañas. Dormir de 7 a 9 horas cada noche puede ayudar a reducir el estrés y prevenir las migrañas.

Cuando presentas el ataque es recomendable que te recuestes, tapando tus ojos y colocándote unas compresas frías tanto en la frente como en la nuca. En este momento alguien puede darte masajes y usando aceites esenciales.

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Mantenerte hidratado es clave para combatir la migraña

Migraña ¿Cómo prevenirla y tratarla? – Conclusión

La migraña puede ser bastante estresante para una persona que la padece regularmente o al menos una vez al mes. Realmente puede convertirse en algo que puede dejarte fuera de combate en tu rutina.

Pienso que un enfoque holístico pudiera ser muy beneficioso, sin dejar de tomar tu medicación, por supuesto.

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