11 infusiones para adelgazar. Cómo bajar de peso rápido?

Que infusiones para adelgazar? Perder peso (si de verdad estás un poco pesadito) de forma natural es lo mejor y lo más recomendable. En el mercado encontrarás muchos suplementos artificiales que al final no son tan beneficiosos para ti, sino que pudieran ser lo contrario.

Consultar con un dietista, nutricionista o nutrólogo es siempre lo primero que debes hacer antes de empezar con cualquier dieta. Recuerda que cada cuerpo es diferente, con sus propias características y condiciones.

Infusiones para adelgazar

Lo más seguro es que te indiquen consumir de todos los grupos alimenticios, comer meriendas, hacer ejercicio, tomar agua y dormir lo suficiente. Además, muchos de estos especialistas  te van a sugerir que tomes agua de otras formas.

Te van a sugerir a través de sopas, cremas, frutas, infusiones y té. Además de hidratar tu cuerpo, podrás hacerlo de una manera en que no te aburrirás.

infusiones para adelgazar Cómo bajar de peso rápido
Infusiones para adelgazar. Cómo bajar de peso rápido?

Las infusiones son excelente acompañante dentro de cualquier dieta para adelgazar. Te ayudan a calmarte, contienen propiedades anti oxidantes, contribuyen a la memoria, así como otros beneficios.

Hay un montón de hierbas que pueden ayudarte en tu proceso. Evidentemente, el especialista te indicará la mejor para ti, aunque en general cualquier infusión es muy beneficiosa.

Cómo bajar de peso rápido?

Algo importante que tienes que tener en mente es que las infusiones o el té debes consumirlo sin añadirle azúcar procesada.

La miel, si bien es cierto es totalmente natural, pero tiene alto contenido en azúcar y en calorías, al igual que el agave. Te recomiendo la estevia.

A mí, me gustan mucho las infusiones y siempre les tendré preferencia frente al café. Es algo que me relaja, pero también tiene la cantidad de teína necesaria para mantenerme despierta. Pudiéndolo tomar frío o caliente.

¿Has tomado infusiones antes para perder peso? ¿Cuáles han sido los beneficios para ti?

Las mejores infusiones para adelgazar

Té verde

El té verde, conocido por sus poderes antioxidantes, ayuda a perder peso mediante la termogénesis, un proceso que quema grasa en el cuerpo.

Las catequinas en el té verde promueven la pérdida de grasa al aumentar el gasto de energía, la oxidación de grasa y la disminución de la absorción de lípidos por el intestino.

El té se puede usar como quemador de grasa, esto no debería promover el consumo excesivo de calorías. Al final, el consumo excesivo superará este proceso y conducirá a un aumento de peso.

Beber estos tés debe usarse como un complemento de la pérdida de peso con los hábitos actuales de disminución de calorías y actividad física.

En pocas palabras, el té no debe considerarse una fuente de quema de calorías en lugar de reducir las calorías y la actividad física.

Los investigadores han descubierto que el extracto de té verde provoca cambios en la expresión de los genes del metabolismo de las grasas, especialmente cuando se consume de manera constante durante períodos más.

Té negro

En menor grado, se ha estudiado el té negro y parece funcionar más en el intestino al prevenir la absorción de grasa en comparación con el té verde.

Ambos tés juegan un papel en la salud intestinal microbiana que conduce a un ambiente anti-obeso.

En general, ya sea té verde, té negro, té blanco o té de limón, todos tienen cero calorías y proporcionan hidratación, lo que puede ser una oportunidad para ayudar a perder peso en lugar de consumir bebidas azucaradas o alcohol.

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Infusiones para adelgazar – Té negro

Si quieres un poco agua antioxidante, el té es una buena opción y si no puedes tolerar el café, el té es un sustituto perfecto.

Un estudio encontró que durante tres meses, los que bebieron tres tazas de té negro por día tuvieron menos aumento de peso y menos circunferencia de la cintura.

Té de diente de león

Este té me encanta. Es una bebida sin calorías que te ayuda a satisfacer tus necesidades de líquidos.

En segundo lugar y más importante, es un diurético natural, que te ayuda a perder peso extra de agua y motiva una pérdida de peso adicional.

Té de menta

El té de menta es un supresor natural del apetito. También es realmente bueno tenerlo en la noche en lugar del postre porque es naturalmente más dulce, ayuda con la digestión y puede ayudarte a dormir.

Aunque algunas personas juran que beber una taza de té de menta puede evitar los antojos de alimentos, hay poca evidencia detrás de la afirmación.

Sin embargo, ¿algo sabemos con certeza? Si estás deseando un sorbo de menta, una taza de té de menta sin azúcar tiene muchas menos calorías que un moca de menta azucarado.

Té Blanco

El té blanco también es parte de la familia que ayuda a perder peso. El té blanco, el té verde y el té negro contienen cafeína y antioxidantes llamados catequinas. Cuando se consumen juntos, pueden ayudar a promover la pérdida de peso.

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infusiones para adelgazar – Té blanco

El té blanco tiene la mayor cantidad de antioxidantes que cualquier té. Aumenta la lipólisis, lo que ayuda a la descomposición de la grasa. Además bloquea la formación de algo llamado adipogénesis, lo que ayuda a prevenir el almacenamiento de nuevas células grasas.

El té blanco es una de las variedades menos procesadas: las hojas de la planta de té se recogen antes de abrirlas completamente y luego se secan rápidamente, evitando que se oxiden.

Este proceso le da al té un sabor excepcionalmente delicado que todavía está lleno de polifenoles que rompen la grasa.

Té de oolong

El té Oolong está lleno de antioxidantes que pueden ayudar a acelerar el metabolismo. Los antioxidantes que se encuentran en el té oolong pueden ayudar a quemar grasa de manera más eficiente y más rápida.

El té Oolong promueve la termogénesis (por lo que el cuerpo produce calor a partir de la energía, quemando así más calorías) y suprime la producción de nuevas células.

Un estudio japonés descubrió que durante 2 horas después de beber té, las mujeres encontraron su gasto de energía en reposo aumenta un 10 por ciento, mientras que el aumento del metabolismo fue solo del 4% después de beberlo.

Té Rooibos

El té Roobios es naturalmente más dulce, por lo que puedes beberlo sin agregarle nada y aun así disfrutar del sabor. Contiene aspalatina, que ayuda a reducir las hormonas del estrés que pueden desencadenar el hambre.

Rooibos es una hierba cultivada en Sudáfrica que se puede preparar en una deliciosa taza de té sin cafeína.

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Infusiones para adelgazar – Té Rooibos

Los estudios en animales han sugerido que el té rooibos puede ayudar a quemar grasa, aunque se necesita más investigación para confirmar el efecto en los humanos. De cualquier manera, es una adición colorida y sabrosa a su carrito de té.

Té Pu-erh

Pu-erh es un té negro que proviene de la provincia china de Yunnan; está envejecido y fermentado y se puede comprar prensado en tortas o como hojas sueltas.

Un estudio con hombres con sobrepeso sugirió que beber una taza diaria de té pu-erh puede conducir a una pequeña pérdida de peso.

Té frutal e hierbas

Hay muchas razones relacionadas con la salud para tomar infusiones de hierbas con sabor a frutas, pero nos gusta esta:

Puedes obtener el sabor del mango, la baya o la cereza sin el sabor azucarado y procesado de un té helado o una gaseosa embotellados.

Té de limón

Ya sea que la sopa salada o la cerveza sean las culpables de su abultado vientre, el té de limón puede ayudar a combatir la hinchazón gracias a su contenido de D-limoneno.

El compuesto antioxidante, que se encuentra en el aceite de corteza de cítricos, se ha utilizado por sus efectos diuréticos desde la antigüedad.

Pero hasta hace poco, no había hallazgos científicos para respaldar las afirmaciones.

Un estudio en animales publicado en el European Journal of Pharmacology confirmó que el D-limoneno tiene un efecto terapéutico sobre los trastornos metabólicos en ratones con obesidad inducida por una dieta alta en grasas.

Yerba Mate

El té mate es conocido por sus poderosos efectos termogénicos, lo que significa que activa el mecanismo de quema de calorías de su cuerpo, y también puede promover la pérdida de peso al mejorar la sensibilidad a la insulina.

En un estudio reciente, los participantes se dividieron en dos grupos. Un grupo tomó un placebo 60 minutos antes de hacer ejercicio, mientras que el otro grupo ingirió una cápsula de 1000 mg de yerba mate.

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Infusiones para adelgazar – Yerba Mate

Los investigadores encontraron que aquellos que consumieron la hierba aumentaron los efectos beneficiosos que su entrenamiento tuvo en su metabolismo sin el entrenamiento.

Además, esta infusión es como el té verde con esteroides, con hasta un 90 por ciento más de antioxidantes potentes para combatir el cáncer, una reserva de vitaminas B y mucho cromo, que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Infusiones para adelgazar. Resumen

Como pudiste observar existe una enorme variedad de infusiones y tés que pueden ayudarte a combatir esa grasa indeseable que tanto quieres que desaparezca.

No desaparecerá mágicamente (aunque nos encantaría que sucediera), pero sólo con la alimentación balanceada, dormir bien, hidratarte y hacer mucho ejercicio, podrás conseguirlo de forma efectiva.

Los tés más efectivos son el verde, el negro, el mate y el blanco, los cuales recomiendo.

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