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Los 10 mejores géneros musicales para relajarse. Mi descanso

Mis 10 mejores géneros musicales para relajarse. La cotidianidad puede resultar muy agobiante. Entre el trabajo estresante, los niños, compartir con tu pareja, la universidad, las tareas domésticas y demás actividades dependiendo de la edad que se tenga, puede resultar frustrante no tener el tiempo disponible para el ocio, el esparcimiento y la relajación.

Hacemos énfasis en que ciertamente tu día a día está lleno de actividades, muchas veces muy monótonas, es relevante entender que para todo existe tiempo si hay organización debida y mínima para completar con todas las tareas que debes cumplir, incluso para reconectarte contigo mismo, disfrutar de lo que te gusta…en fin, tiempo para ti.

¿A quién no le gusta la música? No existe persona en el planeta que no le guste y lo mejor de todo es que hay una amplia variedad que corresponde a todos los gustos. Impresionantemente, si realizas un búsqueda sobre géneros musicales, te darás cuenta que hay una cantidad asombrosa, de la cual es muy seguro que no conozcas ni la mitad.

Lo que queremos comentarte es que la música es una grandiosa y muy efectiva herramienta que contribuye a tu relajación. De modo que puedes implementarla en otras actividades que estés haciendo como trabajar, hacer ejercicio, estudiar, cocinar, limpiar, jugar con tus hijos, compartir en pareja.

Agregar música a tu cotidianidad está demostrado científicamente que reduce el estrés, te brinda sensación de bienestar, te pone optimista, haces las tareas de forma más alegre y por ende obtendrás resultados positivos. Por supuesto, hay géneros musicales para cada humor también, pero si lo que buscas es relajarte, debes buscar música relajante. En este artículo te recomendaremos buena música para que te relajes y hagas más ameno tu día.

¿Cómo la música mantiene nuestra salud mental?

Escuchar música puede ser entretenido y algunas investigaciones sugieren que incluso podría hacerte más saludable. La música puede ser una fuente de placer y satisfacción, pero también hay muchos otros beneficios psicológicos.

La idea de que la música puede influir en tus pensamientos, sentimientos y comportamientos probablemente no te sorprenda. Si alguna vez te has sentido emocionado mientras escuchas tu himno de rock favorito de ritmo rápido o has sido conmovido por una tierna presentación en vivo, entonces entiendes fácilmente el poder de la música para impactar los estados de ánimo e incluso inspirar acción.

Los efectos psicológicos de la música pueden ser poderosos y de gran alcance. La musicoterapia es una intervención que a veces se utiliza para promover la salud emocional, ayudar a los pacientes a sobrellevar el estrés y aumentar el bienestar psicológico. Algunas investigaciones incluso sugieren que su gusto por la música puede proporcionar información sobre diferentes aspectos de su personalidad.

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Los 10 mejores géneros musica para relajarse. Mi forma de desestresarse

La música puede relajar la mente, energizar el cuerpo e incluso ayudar a las personas a controlar mejor el dolor. Entonces, ¿qué otros beneficios potenciales podría proporcionar la música?

Mejora tu desarrollo cognitivo

La investigación sugiere que la música de fondo, o la música que se reproduce mientras el oyente se centra principalmente en otra actividad, puede mejorar el rendimiento en tareas cognitivas en adultos mayores. Entonces, la próxima vez que esté trabajando en una tarea, considere activar un poco de música de fondo si está buscando un impulso en su rendimiento mental. Considere elegir pistas instrumentales en lugar de aquellas con letras complejas, lo que podría terminar siendo más molesto.

Musica para relajarse – reduce el estrés

Durante mucho tiempo se ha sugerido que la música puede ayudar a reducir o controlar el estrés. Considere la tendencia centrada en la música meditativa creada para calmar la mente e inducir la relajación. Afortunadamente, esta es una tendencia apoyada por la investigación.

Escuchar música puede ser una forma efectiva de lidiar con el estrés. En un estudio de 2013, los participantes tomaron parte en una de tres condiciones antes de exponerse a un factor estresante y luego tomar una prueba de estrés psicosocial. Algunos participantes escucharon música relajante, otros escucharon el sonido del agua ondulante y el resto no recibió estimulación auditiva.

Los resultados sugirieron que escuchar música tuvo un impacto en la respuesta al estrés humano, particularmente en el sistema nervioso autónomo. Los que habían escuchado música tendían a recuperarse más rápidamente después de un estresante.

Podría ayudarte a comer menos

Uno de los beneficios psicológicos más sorprendentes de la música es que podría ser una herramienta útil para bajar de peso. Si está tratando de perder peso, escuchar música suave y atenuar las luces puede ayudarlo a lograr sus objetivos. Según un estudio, las personas que comían en restaurantes poco iluminados donde se tocaba música suave consumían un 18 por ciento menos de comida que los que comían en otros restaurantes.

Los investigadores sugieren que la música y la iluminación ayudan a crear un ambiente más relajado. Como los participantes estaban más relajados y cómodos, pueden haber consumido su comida más lentamente y haber sido más conscientes de cuándo comenzaron a sentirse llenos. Puede intentar poner esto en práctica tocando música suave en casa mientras cena. Al crear un ambiente relajante, es más probable que comas lentamente y, por lo tanto, te sientas más lleno antes.

Musica para relajarse – mejora tu memoria

Muchos estudiantes disfrutan escuchando música mientras estudian, pero ¿es esa una gran idea? Algunos tienen ganas de escuchar su música favorita mientras estudian mejora la memoria, mientras que otros sostienen que simplemente sirve como una distracción agradable. La investigación sugiere que puede ayudar, pero depende de una variedad de factores que pueden incluir el tipo de música, el disfrute del oyente de esa música, e incluso cuán musicalmente bien entrenado esté el oyente.

Un estudio encontró que los estudiantes con formación musical tendían a obtener mejores resultados en las pruebas de aprendizaje cuando escuchaban música neutral, posiblemente porque este tipo de música era menos molesto y más fácil de ignorar. Los estudiantes musicalmente ingenuos, por otro lado, aprendieron mejor al escuchar música positiva, posiblemente porque estas canciones provocaron emociones más positivas sin interferir con la formación de la memoria.

Otro estudio encontró que los participantes que aprendían un nuevo idioma mostraron una mejora en sus conocimientos y habilidades cuando practicaban cantando nuevas palabras y frases en lugar de solo hablar regularmente o hablar rítmicamente. Entonces, si bien la música puede tener un efecto en la memoria, los resultados pueden variar según el individuo. Si sueles distraerte con la música, es mejor que aprendas en silencio o con pistas neutrales en segundo plano.

Los 10 mejores géneros musicales para relajarse – Ayuda a lidiar con el dolor

La investigación ha demostrado que la música puede ser muy útil en el manejo del dolor. Un estudio de pacientes con fibromialgia encontró que aquellos que escucharon música durante solo una hora al día experimentaron una reducción significativa del dolor en comparación con los de un grupo de control.

En el estudio, los pacientes con fibromialgia fueron asignados a un grupo experimental que escuchaba música una vez al día durante cuatro semanas o a un grupo de control que no recibió tratamiento. Al final del período de cuatro semanas, aquellos que habían escuchado música cada día experimentaron reducciones significativas en los sentimientos de dolor y depresión.

Los 10 mejores géneros musica para relajarse. Mi forma de desestresarse
Los 10 mejores géneros musica para relajarse. Mi forma de desestresarse

Tales resultados sugieren que la musicoterapia podría ser una herramienta importante en el tratamiento del dolor crónico. Una revisión de 2015 de una investigación sobre los efectos de la música en el manejo del dolor encontró que los pacientes que escucharon música antes, durante o incluso después de la cirugía experimentaron menos dolor y ansiedad que aquellos que no escucharon música.

Si bien escuchar música en cualquier momento fue efectivo, los investigadores notaron que escuchar música antes de la cirugía resultó en mejores resultados. La revisión analizó datos de más de 7,000 pacientes y encontró que los oyentes de música también requerían menos medicamentos para controlar su dolor.

Los mejores géneros musicales para relajarte

También hubo una mejora ligeramente mayor, aunque no estadísticamente significativa, en los resultados del tratamiento del dolor cuando se permitió a los pacientes seleccionar su propia música.

«Más de 51 millones de operaciones se realizan cada año en los Estados Unidos y alrededor de 4,6 millones en Inglaterra», explicó la autora principal del estudio, la Dra. Catherine Meads de la Universidad Brunel en un comunicado de prensa. «La música es una intervención no invasiva, segura y barata que debería estar disponible para todos los que se someten a cirugía».

¿Cómo ayuda la música al estrés? Dormirás mejor

El insomnio es un problema grave que afecta a personas de todas las edades. Si bien hay muchos enfoques para tratar este problema, así como otros trastornos comunes del sueño, la investigación ha demostrado que escuchar música clásica relajante puede ser un remedio seguro, efectivo y asequible.

En un estudio que examinó a estudiantes universitarios, los participantes escucharon música clásica, un audiolibro o nada en absoluto. Un grupo escuchó 45 minutos de música clásica relajante mientras que otro grupo escuchó un audiolibro a la hora de acostarse durante tres semanas. Los investigadores evaluaron la calidad del sueño tanto antes como después de la intervención.

El estudio encontró que los participantes que habían escuchado música tenían una calidad de sueño significativamente mejor que aquellos que habían escuchado el audiolibro o no recibieron ninguna intervención. Dado que la música es un tratamiento efectivo para los problemas de sueño, podría usarse como una estrategia fácil y segura para tratar el insomnio.

Reduce los episodios depresivos

Los investigadores también han descubierto que la musicoterapia puede ser un tratamiento seguro y efectivo para una variedad de trastornos, incluida la depresión. Un estudio que apareció en el World Journal of Psychiatry descubrió que, además de reducir la depresión y la ansiedad en pacientes que padecen afecciones neurológicas como demencia, accidente cerebrovascular y enfermedad de Parkinson, la musicoterapia no mostró efectos secundarios negativos, lo que significa que es muy segura y baja. -enfoque de riesgo al tratamiento.

Un estudio encontró que si bien la música ciertamente puede tener un impacto en el estado de ánimo, el tipo de música también es importante. Los investigadores descubrieron que la música clásica y la meditación ofrecían los mayores beneficios para mejorar el estado de ánimo, mientras que la música heavy metal y techno eran ineficaces e incluso perjudiciales.

Los géneros musicales más relajantes

  1. Música Clásica o música instrumental de cuerdas.
  2. Música Country
  3. Rock clásico
  4. Bandas cover
  5. Canciones clásicas
  6. Pop
  7. Musicales de Broadway
  8. Parodias
  9. Jazz
  10. Ópera

Los 10 mejores géneros musicales para relajarse – Resumen

Preocuparte por tu salud y bienestar tiene mucho que ver con la música. Gracias a la música podemos desarrollar mucho mejor nuestra habilidad cognitiva, ser más eficientes en nuestras labores, sentirnos felices por más tiempo, combatir la depresión y disminuir el dolor físico.

Realmente, la música si bien no es una panacea, pero no podemos negar su increíble de poder para transformar nuestro estado de ánimo, transportarnos a recuerdos agradable y sonreír hasta en los momentos más difíciles.

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